Gesund abnehmen

Wenn du deinen Körper verstehst, kannst du dich gezielt verändern.

Viele Menschen wollen abnehmen und haben schon verschiedenes ausprobiert: Diäten, Trainingsprogramme, Kalorienzählen. Trotzdem bleibt der Erfolg oft aus oder ist nicht von Dauer.

Ein Grund: Die meisten Programme arbeiten mit Durchschnittswerten – statt mit den realen Daten deines Körpers.

Deshalb starten wir bei Acilas anders: Am Anfang steht eine ausführliche Analyse deines Stoffwechsels und deiner Belastungsfähigkeit mit dem uVida-System. So lernen wir deinen Körper wirklich kennen und du bekommst einen klaren Plan, der zu dir passt.

1. Die Stoffwechselanalyse

Wie dein Körper in Ruhe arbeitet

In entspannter Liegeposition messen wir mithilfe einer Atemmaske:

  • Wie viele Kalorien dein Körper im Ruhezustand verbrennt (Grundumsatz)

  • Ob dein Körper in Ruhe eher Fett oder Kohlenhydrate als Energiequelle nutzt

  • Wie „aktiv“ oder „sparsam“ dein Stoffwechsel arbeitet

  • Wie dein Körper auf Stress reagiert

Gerade bei hartnäckigem Stillstand, Erschöpfung oder dem Gefühl, dass „nichts mehr geht“, liefert diese Messung oft entscheidende Hinweise.

2. Die Aktivitätsanalyse

Wie dein Körper unter Belastung reagiert

Im Anschluss folgt ein gezielter Belastungstest auf dem Rad oder Laufband (ähnlich einem Laktattest). Dabei messen wir:

  • In welchem Pulsbereich du am meisten Fett verbrennst (Fatmax-Zone)

  • Wann dein Körper beginnt, überwiegend Zucker zu nutzen

  • Wie leistungsfähig dein Herz-Kreislauf-System ist (VO₂max)

  • Wie schnell du dich nach Belastung wieder erholst

Diese Daten sind besonders hilfreich, wenn du effizient trainieren, gezielt Fett abbauen oder dein Ausdauertraining optimieren möchtest.

Auf Basis der Analyse erstellen wir einen individuellen Plan, der Training und Ernährung verbindet:

  • Konkrete Empfehlungen zu Pulszonen, Trainingsumfang und Belastung

  • Alltagsnahe Ernährungsempfehlungen – basierend auf deinen Zielen und Werten

  • Digitale Begleitung über unsere Trainings- und Ernährungs-App

  • Auf Wunsch: Kombination mit Personal Training oder Gruppenkursen

Preis: 750 CHF für 12 Wochen inklusive Analyse, Auswertung, Planerstellung und App-Nutzung.

Wichtig: Es handelt sich nicht um eine medizinische Diätberatung.

3. Dein 12-Wochen-Abnehmplan

4. Regelmässige Betreuung

Für langfristigen Erfolg

Alle 3 Wochen besprechen wir deine Fortschritte. Wir optimieren Übungen, geben dir neue Impulse und helfen dir, auch bei Rückschlägen motiviert zu bleiben.

Denn: Nachhaltiges Abnehmen braucht Geduld – und ein Team, das dich wirklich begleitet.

Wir versprechen dir keine Wundermittel – aber Ehrlichkeit, Kompetenz und persönliche Begleitung.

Mit einem fundierten Plan, gezielter Bewegung und realistischen Zielen kannst du nachhaltig abnehmen – und dich dabei energiegeladen und selbstbewusst fühlen.

👉 Wenn du dir Klarheit wünschst und einen Plan, der zu dir passt:

Vereinbare jetzt deinen Starttermin – und mach den ersten Schritt.

Abnehmen ohne Diät, aber mit Konzept.

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Häufig gestellte Fragen

  • Wir testen zwei Dinge:

    • Stoffwechsel in Ruhe (Grundumsatz, Fett- vs. Kohlenhydrat­verbrennung, Stressprofil)

    • Belastungs­reaktion auf Rad/Laufband (Fat-max-Zone, VO₂max, Puls-Erholung)

      Damit kennen wir deine Kalorien­bilanz und den optimalen Trainings­puls.

  • Nein. Ruhemessung erfolgt im Liegen; der Belastungs­test steigert sich stufenweise und wird sofort abgebrochen, wenn du dich unwohl fühlst. Puls und Sauerstoff­werte werden lückenlos überwacht.

  • Das Programm ist präventiv, daher keine Verordnung nötig. Die 750 CHF trägst du privat; einige Zusatz­versicherungen beteiligen sich an Präventions­paketen – bitte direkt nachfragen, wir stellen eine detaillierte Quittung aus.

  • Du erhältst einen individuellen Trainings- und Ernährungs­plan in unserer App:

    • 3 Einheiten/Woche, 30–45 Min., inkl. Pulszonen und Übungs­videos

    • alltags­nahe Mahlzeiten­empfehlungen (keine Crash-Diät)

    • optionale Ergänzung durch Personal Training oder Shape-Up-Kurs

  • Alle 3 Wochen Kurz-Check (20 Min.): Gewicht, Gefühl, Fragen, Plan­anpassung. Dazwischen setzt du Training und Ernährung eigen­ständig um; wir tracken dein Feedback über die App und geben bei Bedarf schnelle Tipps.

  • Gesund und nachhaltig sind ≈ 0,5 – 1 kg pro Woche. Dieses Tempo schützt Muskelmasse, hält den Grundumsatz stabil und verringert das Jo-Jo-Risiko. Bei unserem 12-Wochen-Programm bedeutet das meist 6 – 10 kg Gewichtsverlust, je nach Ausgangsgewicht, Kaloriendefizit und Trainingsumfang. Schnellere Raten sind nur unter ärztlicher Aufsicht (z. B. bei sehr-low-calorie-Diäten oder Medikamenten) sinnvoll.