❋
Sommer 2026 | 450 CHFRückbildung neu gedacht. Individuell begleitet. Nachhaltig gestärkt.
Dein Körper fühlt sich nach der Geburt noch nicht wieder wie dein eigener an?
Vielleicht kennst du:
✔ Unsicherheit bei Alltagsbewegungen
✔ Das Gefühl, dass deine Körpermitte noch nicht stabil ist
✔ Beschwerden im Beckenbodenbereich
✔ Fragen zur Rectusdiastase & Unklarheit über den Zustand deiner Bauchmuskulatur
✔ Den Wunsch, wieder Vertrauen in deinen Körper zu gewinnen
Genau hier setzt unser Rückbildungskurs an. Nach der Geburt braucht dein Körper mehr als Standardübungen.
Mit einer Kombination aus persönlicher physiotherapeutischer Begleitung und individuell angepasstem Gruppentraining unterstützen wir dich dabei, deinen Beckenboden, deine Körpermitte und dein Körpergefühl gezielt wieder aufzubauen.
Mehr als ein klassischer Rückbildungskurs
Individuelle Analyse
Manuelle Untersuchung von Beckenboden, Bauchmuskulatur und Körpermitte.
Physiotherapeutische Expertise
Fundiert, evidenzbasiert und persönlich begleitet.
Kleine Gruppen
Maximal 6 Teilnehmerinnen für individuelle Betreuung.
Flexibles Abo
Trainiere in deinem eigenen Tempo und passend zu deinem Alltag.
❋ So läuft der Kurs ab
01
Individuelle Erstabklärung
✔ Beckenbodenwahrnehmung
✔ Beckenbodenkraft
✔ Bauchmuskulatur
✔ Rumpfstabilität
Du erhältst erste Übungen und eine klare Einschätzung.
02
Start ins Gruppentraining
1x Training pro Woche möglich.
Individuell angepasst auf dein aktuelles Niveau.
03
Zwischenstand
Zur Halbzeit des Kurses erfolgt eine erneute Überprüfung deiner Beckenbodenkraft. So können wir deine Fortschritte sichtbar machen und das Training optimal auf dich abstimmen.
04
Abschlussgespräch
✔ Standortbestimmung
✔ Empfehlungen
✔ weitere Trainingsmöglichkeiten
Wissen verstehen. Körper stärken. Sicherheit gewinnen.
Du lernst
✔ Wie dein Beckenboden funktioniert
✔ Was nach der Geburt im Körper passiert
✔ Wie Belastung sinnvoll gesteigert wird
✔ Worauf du im Alltag achten solltest
Du trainierst
✔ Wahrnehmung
✔ Beckenbodenkraft
✔ Rumpfstabilität
✔ Atmung
✔ funktionelle Bewegungsmuster
Dieser Kurs ist für dich, wenn ...
✔ du nach der Geburt gezielt aufbauen möchtest
✔ du wieder sicher trainieren möchtest
✔ du deinen Beckenboden besser verstehen willst
✔ du individuelle Begleitung schätzt
✔ du einen Kurs suchst, der sich deinem Alltag anpasst
Rückbildungskurs
CHF 450.–
❋
✔ 10 Gruppentrainings
✔ 3 persönliche Einzelsitzungen
✔ individuelle Verlaufskontrollen
✔ max. Gruppengrösse von 6 Teilnehmerinnen
✔ flexible Nutzung des 10er Abos
Gib deinem Körper die Aufmerksamkeit, die er nach der Geburt verdient.
Begleitet durch Physiotherapeutin Martina Mächler mit Spezialisierung im Bereich Frauengesundheit.
