Personal Training

Individuell trainieren. Gezielt begleiten lassen. Fortschritte spüren.

Manche Ziele lassen sich besser erreichen, wenn jemand mit Erfahrung den Weg begleitet.

Im Personal Training bei Acilas steht die persönliche Entwicklung im Mittelpunkt – unabhängig davon, ob das Ziel eine bessere Fitness, eine stabile Gesundheit oder gezielte Unterstützung bei Beschwerden ist.

Im Unterschied zum Athletiktraining, das sich vor allem an aktive Sportler richtet und sportartspezifisch aufgebaut ist, richtet sich das Personal Training an alle, die individuell betreut trainieren möchten – unabhängig vom Leistungsniveau.

Eine Frau macht Kniebeugen mit einer Langhantel in einem Fitnessstudio, während ein Trainer sie korrigiert.

Typische Ziele im Personal Training:

  • Allgemeine Fitness verbessern

  • Muskelmasse aufbauen oder Gewicht reduzieren

  • Rückenschmerzen oder Gelenkbeschwerden vorbeugen

  • Nach längerer Pause wieder sicher ins Training einsteigen

  • Regelmässig trainieren – mit Plan, Struktur und fachlicher Begleitung

Eine Frau trainiert mit einem Personal Trainer im Fitnessstudio.

So arbeiten wir im Personal Training:

  • Persönliches Erstgespräch zur Zieldefinition

  • Individuelle Trainingsplanung – abgestimmt auf Alltag, Zeitbudget und körperliche Voraussetzungen

  • 1:1-Betreuung während jeder Trainingseinheit

  • Kontinuierliche Anpassung der Übungen, Belastung und Trainingsinhalte

Optional: Ergänzung durch Diagnostik und sportbegleitende Ernährungsempfehlungen

Bei Bedarf kann das Training um gezielte diagnostische Verfahren erweitert werden, z. B.:

  • Kraftmessung einzelner Muskelgruppen

  • Sprunganalyse (z. B. Symmetrie, Reaktivkraft)

  • Leistungsdiagnostik zur Bestimmung der Ausdauerleistung und Trainingsbereiche

  • Mobilitäts- oder Gleichgewichtstests

Diese Daten helfen uns, das Training noch exakter auf die körperlichen Voraussetzungen abzustimmen.

Zusätzlich bieten wir einfache, praxisnahe Empfehlungen im Bereich Ernährung an , z. B.:

  • Wie man die Ernährung an Trainingsziele (z. B. Muskelaufbau, Fettabbau, Regeneration) anpasst

  • Was vor und nach dem Training sinnvoll ist

  • Wie man Energiebedarf und Alltagsanforderungen besser in Einklang bringt

  • Optional: Auswertung einer Stoffwechselanalyse (Uvida) zur Einschätzung des Grundumsatzes und Energieverbrauchs

Wichtig: Es handelt sich um sportbegleitende Empfehlungen – nicht um medizinische Diätberatung.

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Kontakt

Ein junger Mann sitzt mit kurzen Hosen und einem weißen T-Shirt, hält ein Tablet in der Hand und spricht mit einer Frau, die neben ihm steht. Beide befinden sich in einem Raum mit dunklem Hintergrund.

👉 Wer nicht nur trainieren, sondern gezielt betreut werden möchte, ist hier richtig. Melde dich ganz einfach über das Kontaktformular, per Mail an info@acilas.ch oder telefonisch unter +41 41 700 90 80.


Wir freuen uns, mit dir loszulegen!

Häufig gestellte Fragen

  • Nein. Wir holen dich genau da ab, wo du stehst – egal ob Einsteiger, Wiedereinsteiger oder Fortgeschritten. Dein Programm richtet sich nach deinem aktuellen Leistungsniveau, deinem Alltag und deinen Zielen.

    • Personal Training: 1-zu-1-Betreuung, individuell an jedes Fitness- oder Gesundheitsziel angepasst (keine ärztliche Verordnung nötig).

    • Athletiktraining: sportartspezifisch, oft leistungsorientiert, für aktive Wettkampfsportler:innen.

    • MTT: medizinisch verordnete Reha-Trainingsform (36 Einheiten), primär nach Verletzung oder Operation.

  • Eine Session dauert 60 Minuten. Empfehlenswert sind 1–2 Termine pro Woche für kontinuierliche Fortschritte; wir passen Frequenz und Umfang an dein Ziel und dein Zeitbudget an.

  • Eine Einzelstunde kostet 150 CHF. Auf Anfrage stellen wir Paketlösungen oder Kombis mit Diagnostik (z. B. Leistungs­diagnostik, Uvida-Stoffwechsel) zusammen – sprich uns einfach an.

  • Bequeme Sportkleidung, saubere Indoor-Schuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken. Falls du wearables oder eigene Trainingsdaten hast, kannst du sie gern mitbringen – wir integrieren sie in die Planung.

  • Personal Training ist eine private Leistung und wird nicht von der Grundversicherung erstattet. Einige Zusatzversicherungen beteiligen sich anteilig an präventiven Gesundheitskursen – klär das am besten direkt mit deiner Krankenkasse. Da wir Qualitop-zertifiziert sind, kann eine Kostenbeteiligung über deine Zusatzversicherung möglich sein.